belly-3186730_1920-1280x855.jpg

Sindromul premenstrual (PMS) este o problemă medicală care afectează femeile de vârstă fertilă și este asociat cu o serie de simptome fizice și psihologice care se produc înainte de perioada menstruatiei. Tulburarea disforica premenstruala (TDPM) este o formă severă de PMS.

Ce este Sindromul Pre-Menstrual?

Statisticile arată ca o femeie din 3 suferă de sindrom premenstrual, iar una din 20 de femei suferă atât de sever încât ritmul cotidian îi este serios afectat. Simptomele apar de obicei cu o săptămână sau două înainte de începerea menstruației, iar printre ele se numara balonare, dureri de sani, schimbari emotionale, crampe, oboseala, anxietate, insomnie, iritabilitate, depresie, lipsa capacitatii de concentrare, dureri de cap, slabiciune, apetit crescut, nevoia de a manca alimente dulce.


pexels-breakingpic-3237-1280x854.jpg

Pentru că e un nou început, cu toții ne facem promisiuni: că renunțăm la fumat, că vom slăbi, că vom face mai multă mișcare sau că ne vom concentra doar pe lucrurile importante. Aceste rezoluții vă sună familiar? Poate pentru că sunt aceleași de acum un an???

Crearea unor obiceiuri noi necesită timp și energie. Un comportament nou nu va deveni automatism peste noapte, dar s-ar putea să te bucuri de unele dintre beneficiile sale destul de repede. De asemenea, pe măsură ce începi să faci plimbări în mod regulat sau să practici frecvent metode de gestionare a stresului, vei descoperi că nu mai dori să revii la vechile obiceiuri. Acesta este un mare stimulent pentru a continua. Așadar, continuă să te îndrepți în direcția spre care dorești să mergi. 


WhatsApp-Image-2020-12-02-at-15.51.42-1280x720.jpeg

În zilele noastre, mâncatul unei mese pe îndelete este un lux. Din păcate, pentru mulți oameni, mâncatul pe fugă a devenit normalitate. Înghițim mâncarea în timp ce trimitem sau citim mesaje, urmărim emisiunile TV preferate sau verificăm cine postează pe Instagram și Facebook. 

Atenție: cercetările arată că mâncatul în grabă poate contribui la supraponderalitate și obezitate.

Iată cum: pe măsură ce măncăm și bem, stomacul nostru se umple, activând receptorii de mărire din peretele stomacului.


paine.jpg

Ce este important de verificat atunci când alegem să cumpărăm pâine? 🍞🥖
De-a lungul timpului, pâinea și-a căpătat un renume nefericit: valoare nutrițională scăzută într-un conținut caloric mare. Deși acest lucru este adevărat, nu toată pâinea merită să fie inclusă pe lista „nu mânca”.
Pentru multe tipuri de pâini și produse de patiserie ieftine și de calitate nutritivă scăzută 🥐, această reputație este bine meritată ele fiind consumate de mulți oameni. Dar nu toată pâinea este fabricată la fel!
✅Pâinea integrală, de exemplu, este o sursă excelentă de proteine, complex de vitamine, minerale și fibre.
‼️Atentie, nu vă lăsați păcăliți dacă pe lista de ingrediente este scris „făina de grâu” asta nu garantează prezența cerealelor integrale. Verificați etichetele tuturor variantelor de pâine înainte de a le cumpăra!
❓Dar ce să căutăm și ce să evităm atunci când alegem pâinea?
Cea mai hrănitoare pâine poate fi făcută doar din făină de grâu integral, apă, drojdie și sare. Cuvântul cheie de pe eticheta pâinii este „întegral”.

coronavirus-4914026_1280.jpg

Aflați cum putem compara simptomele specifice pentru COVID-19 cu alte boli și când trebuie să apelăm medicul curant.

Înainte de pandemia de anul acesta cu COVID-19, este foarte posibil să nu ne fi îngrijorat prea mult cu privire la o ”gâdilare” în gât sau o mică apasare în piept la inspirație. Dar asta s-a schimbat.

Acum, chiar și semne ușoare ale unei insuficiențe respiratorii ne-ar putea face să ne întrebăm dacă este începutul infecției cu COVID-19, boala care a devenit o pandemie.

Cum putem diferenția o boală de alta? Este destul de complicat.


Contaminare-COVID-19-1280x487.png

Restaurantul preferat, sala de sport, parcul sau plaja pot fi deschise, dar cazurile de coronavirus sunt în plină expansiune în toată țara. Majoritatea oamenilor doresc să știe: 

Ce activități sunt sigure și care ar trebui evitate? 

O echipă de medici din Texas a clasificat mai multe activități – de la deschierea corespondenței până la ieșitul la terasă cu prietenii – după nivelul de risc de contaminare.

Clasificarea se bazează pe raportul medicilor presupunând că participanții au luat măsuri maxime de siguranță, inclusiv distanțarea socială, purtarea unei măști și dezinfectarea mâinilor. 

Iată riscul de contaminare cu COVID-19 al fiecărei activități, de la cel mai mic nivel  (risc 1) la cel mai periculos (nivel de risc 9).


holiday.jpg

Dacă mergeți într-un city break, cu multe obiective turistice pe listă, nu ar trebui să vă faceți griji. Probabil că veți face între 8000-10000 de pași pe zi și nu veți avea timp de mese cu multe mâncăruri.

Dacă, însă, mergeți la relaxare, eventual cu mese incluse și oferite în stil ‘bufet suedez’, atunci rezultatul poate fi îngrijorator, dpdv al greutății, la întoarcerea acasă. Un plus de 2-3 kg pe cântar nu sunt o bucurie nici pentru femei, nici pentru bărbați. Greu de crezut că te poți îngrășa 2-3 kg într-o săptămână, dar foarte posibil.


bautura.jpg

Sunteți preocupat de cantitatea de alcool pe care o beți zilnic? Simțiți că beți prea mult sau prea des? Considerați că este o obișnuință pe care ați vrea să o controlați mai bine?

Dacă răspunsul este DA la oricare dintre întrebările anterioare, înțelept ar fi să vă consultați cu medicul dumneavoastră de familie. Acesta ar trebui să vă poată ajuta să decideți dacă este mai bine să reduceți consumul de alcool sau să renunțați de tot la el. Persoanele care sunt dependente de alcool și au și alte probleme de sănătate ar trebui să înceteze consumul complet.

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să reduceți consumul de alcool, Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA) susțin că următorii pași pot fi de ajutor:


Leptina-hormonul-infometarii.jpeg

A fost numit „hormonul obezității” sau „hormonul grăsimii” dar și „hormonul înfometării”.  În 1944, când oamenii de știință au descoperit leptina, a apărut o mare emoție legată de potențialul său în tratamentul obezității. Chiar și astăzi, internetul este plin cu site-uri care vând suplimente de leptină. 

Ce este leptina? Cum afectează acest hormon greutatea și apetitul, dar și alte aspecte ale sănătății.  

Ce este leptina?

“Leptina nu este hormonul nostru de obezitate. Leptina este hormonul nostru de înfometare”, spune Robert H. Lustig, MD, profesor de pediatrie la Universitatea din California, San Francisco și membru al grupului de activitate pentru obezitatea – Endocrine Society.


sfaturi-in-pandemia-de-coronavirus.jpg

Cu toții ne simțim copleșiți de multitudinea informațiilor disponibile în mass-media și pe internet despre coronavirus și poate fi dificil să distingem între cele credibile și cele false. În fiecare zi aflăm lucruri noi, unele în sustinerea celor deja știute iar altele, din contră, care le contrazic. Într-o astfel de perioada sursa informației este foarte importantă. Verificați întotdeauna cercetările știintifice pe care se bazează informația.

Iată câteva sfaturi practice pentru a rămâne sănătos în timp de pandemie:


FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget

RECOMAND

PARTENERI

restocracy