Contaminare-COVID-19-1280x487.png

Restaurantul preferat, sala de sport, parcul sau plaja pot fi deschise, dar cazurile de coronavirus sunt în plină expansiune în toată țara. Majoritatea oamenilor doresc să știe: 

Ce activități sunt sigure și care ar trebui evitate? 

O echipă de medici din Texas a clasificat mai multe activități – de la deschierea corespondenței până la ieșitul la terasă cu prietenii – după nivelul de risc de contaminare.

Clasificarea se bazează pe raportul medicilor presupunând că participanții au luat măsuri maxime de siguranță, inclusiv distanțarea socială, purtarea unei măști și dezinfectarea mâinilor. 

Iată riscul de contaminare cu COVID-19 al fiecărei activități, de la cel mai mic nivel  (risc 1) la cel mai periculos (nivel de risc 9).


holiday.jpg

Dacă mergeți într-un city break, cu multe obiective turistice pe listă, nu ar trebui să vă faceți griji. Probabil că veți face între 8000-10000 de pași pe zi și nu veți avea timp de mese cu multe mâncăruri.

Dacă, însă, mergeți la relaxare, eventual cu mese incluse și oferite în stil ‘bufet suedez’, atunci rezultatul poate fi îngrijorator, dpdv al greutății, la întoarcerea acasă. Un plus de 2-3 kg pe cântar nu sunt o bucurie nici pentru femei, nici pentru bărbați. Greu de crezut că te poți îngrășa 2-3 kg într-o săptămână, dar foarte posibil.


bautura.jpg

Sunteți preocupat de cantitatea de alcool pe care o beți zilnic? Simțiți că beți prea mult sau prea des? Considerați că este o obișnuință pe care ați vrea să o controlați mai bine?

Dacă răspunsul este DA la oricare dintre întrebările anterioare, înțelept ar fi să vă consultați cu medicul dumneavoastră de familie. Acesta ar trebui să vă poată ajuta să decideți dacă este mai bine să reduceți consumul de alcool sau să renunțați de tot la el. Persoanele care sunt dependente de alcool și au și alte probleme de sănătate ar trebui să înceteze consumul complet.

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să reduceți consumul de alcool, Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA) susțin că următorii pași pot fi de ajutor:


Leptina-hormonul-infometarii.jpeg

A fost numit „hormonul obezității” sau „hormonul grăsimii” dar și „hormonul înfometării”.  În 1944, când oamenii de știință au descoperit leptina, a apărut o mare emoție legată de potențialul său în tratamentul obezității. Chiar și astăzi, internetul este plin cu site-uri care vând suplimente de leptină. 

Ce este leptina? Cum afectează acest hormon greutatea și apetitul, dar și alte aspecte ale sănătății.  

Ce este leptina?

“Leptina nu este hormonul nostru de obezitate. Leptina este hormonul nostru de înfometare”, spune Robert H. Lustig, MD, profesor de pediatrie la Universitatea din California, San Francisco și membru al grupului de activitate pentru obezitatea – Endocrine Society.


sfaturi-in-pandemia-de-coronavirus.jpg

Cu toții ne simțim copleșiți de multitudinea informațiilor disponibile în mass-media și pe internet despre coronavirus și poate fi dificil să distingem între cele credibile și cele false. În fiecare zi aflăm lucruri noi, unele în sustinerea celor deja știute iar altele, din contră, care le contrazic. Într-o astfel de perioada sursa informației este foarte importantă. Verificați întotdeauna cercetările știintifice pe care se bazează informația.

Iată câteva sfaturi practice pentru a rămâne sănătos în timp de pandemie:


somn-infografic.png

Cu toții am experimentat perioade mai lungi sau mai scurte de insomnii la un moment dat.

În loc să stăm cu ochii pe ceas și să ne simțim torturați cu fiecare minut care trece și în care suntem din ce în ce mai treji, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a avea șanse să ne întoarcem pe Tărâmul viselor.

Foarte importante în asigurarea somnului mult dorit sunt obiceiurile de dinainte de a ne pune în pat. Iată câteva sfaturi eficiente, împărtășite de experți, prin care să scoatem insomnia din dormitor definitiv:


legume-copii.jpg

”Cum îmi conving copiii să mănânce legume?” sunt întrebată de foarte multe ori de către părinți disperați. 

Pentru că sunt și eu mamă, îi ințeleg perfect. E treaba noastră să ne ajutăm copii să consume mâncare sănătoasă. Dar, după cum bine știm, nu îi putem forța să mănânce legume, să accepte mâncare necunoscută și să aleagă snack-uri sănătoase. Deci, concentrați-vă pe ajutorul pe care îl puteți oferi copiilor voștri, fără a-i obliga. 


reciclare.png

Mă consider o persoană care își dorește să producă cât mai puține deșeuri si mă bazez pe coșul de reciclare mai mult decât ar trebui. În timp ce gunoiul menajer al familiei s-a diminuat, ajungem să reciclăm și ceea ce nu se poate .
Teoria mea era că este mai bine să trimit obiectul în cauză într-un loc în care acesta ar putea fi reciclat decât direct la groapa de gunoi.

Având în vedere atenția din ce în ce mai mare asupra reciclării m-am întrebat: oare fac bine ce fac? fac parte din problemă? Potrivit Waste Management, unul din patru articole care ajung la reciclare nu se potrivește. Și China, înainte unul dintre cei mai mari importatori mondiali de deșeuri de reciclare, a stabilit recent limite stricte pentru ceea ce vor accepta, ca să reducă gunoiul străin.


adolescenti.jpg

Hai să ne întoarcem puțin în timp, mai exact să ne amintim perioada în care noi eram în locul copiilor noștri. La fel ca acum, socializarea era una din cele mai importante activități. Reprezenta motivul pentru care ne făcea plăcere să mergem la școală fiindcă cel mai așteptat eveniment al zilei era întâlnirea cu prietenii. Acum gândiți-vă că, dintr-o dată, școala se închide. Toate râsetele, glumele și șoaptele de pe holurile liceului dispar, rămân doar lecțiile și temele online. Și, în plus, trebuie să stați închiși în casă cu părinții și poate chiar și cu bunicii. Nu cred că era exact ceea ce vă doreați.


pexels-nicole-michalou-6062040-1280x853.jpg

Mai sunt doar câteva zile până la Crăciun și probabil că faceți liste peste liste cu cadouri de împărțit, mâncăruri de pregatit, ținute de purtat, felicitări de bifat etc.

Pentru că e luna a exceselor (de preferat a miracolelor), iar pe masa de sărbători ingredientul principal pare a fi carnea (în special cea de porc), m-am  gândit să scriu un pic despre cum vă puteți bucura de preparate delicioase, fără să vă simțiți rău după, ori să adăugați câteva kilograme bune la cântar.


FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget

RECOMAND

PARTENERI

restocracy