Moduri neașteptate în care să-ți convingi copiii să mănânce sănătos

legume-copii.jpg

”Cum îmi conving copiii să mănânce legume?” sunt întrebată de foarte multe ori de către părinți disperați. 

Pentru că sunt și eu mamă, îi ințeleg perfect. E treaba noastră să ne ajutăm copii să consume mâncare sănătoasă. Dar, după cum bine știm, nu îi putem forța să mănânce legume, să accepte mâncare necunoscută și să aleagă snack-uri sănătoase. Deci, concentrați-vă pe ajutorul pe care îl puteți oferi copiilor voștri, fără a-i obliga. 

Sună mult mai greu decât este. Dar să trecem la subiect.

Nimănui nu îi place să i se spună ce să facă! 

Dacă le vei da ordine, nu te vor mai asculta, nu vor coopera și vei reuși doar să îi enervezi. Poate chiar vor începe să facă exact opusul a ceea ce le-ai spus. Cert e că nu te vei mai putea înțelege cu ei.

Asta se intamplă pentru că se simt minimalizați, ca și cum nimănui nu-i pasă de ce gânduri au ei. Așa e, copiii au nevoie de direcționare, dar asta nu înseamnă că trebuie, ca parinte, să ii spui mereu ce trebuie să facă. E mult mai bine să îi ajuți să realizeze singuri care este cea mai bună decizie pe care să o ia, astfel:

* Intreabă-i de ce au ales un anumit aliment,

* Ascultă raspunsurile cu atentie și ia-le în considerare,

* Folosește-te de ele pentru a-i ghida ulterior etc.

Dar pentru ca aceste sfaturi să funcționeze, trebuie să respecțati 3 reguli de bază:

1. Comportă-te așa cum îți dorești să se comporte și copiii tăi.

Când sfaturile tale nu corespund cu modul în care tu te porți, copiii observă. Încearcă să aplici toate îndrumările pe care le dai lor, ca să ai mai multe șanse să fii ascultat. 

-manânca la fel de sanatos pe cât îți dorești să mănânce și copilul tău

-taie mâncarea în bucăți mici și mestecă încet, la masă, nu în fața televizorului

-oprește-te din mâncat când te-ai săturat.

2. Ține-te de promisiuni și ai încredere că și ei vor face la fel.

Stabiliți ce responsabilități are părintele, și respectiv copilul, în legatură cu mâncarea. De exemplu:

-părintele: cumpără mâncarea, o gătește, o pregătește la ore fixe, se asigură ca timpul petrecut la masă este plăcut,

-copilul: alege ce să mănânce din preparatele disponibile, decide cât să mănânce, petrece timpul cu familia la masă.

Astfel, controlezi ce mâncare este în casa ta care să poată fi aleasă de copiii tăi. Însă, dacă se întamplă să mănânce, acasă la un prieten sau pe stradă, ceva ce nu este permis la tine în casă, discută cu el și nu exagera reacția, pentru că, așa cum spuneam, copiii trebuie să aibă control asupra deciziilor proprii.

3.   Rămâi neutru.

Pune întrebări sincere, la care chiar așteaptă orice fel de răspuns, nu răspunsul pe care îl ai tu în cap. Atunci când mănâncă legume, nu face comentarii de genul: ”Bravoo! Te-ai descurcat incredibil!”, iar când nu-ți place ce a ales să mănânce, nu reacționa așa: ”Chiar o să mănânci chestia aia drept gustare?”.

Aceste reguli, aplicate împreună, îți vor ajuta copilul să ajungă la comportamentul pe care îl doresti. Succes!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget

RECOMAND

PARTENERI

restocracy