nuts-1-1280x853.jpg

Nucile, migdalele și alte fructe cu coajă lemnoasă ne pot ajuta să reducem colesterolul atunci când le mâncăm ca parte a unei diete echilibrate. Nucile conțin acizi grași nesaturați și alți nutrienți importanți. Sunt o gustare excelentă, accesibilă, ușor de depozitat și ușor de ambalat pentru pachet sau călătorii.

Atenție: nucile sunt delicioase și sănătoase dar sunt bogate în calorii, deci este important să limităm porțiile pe care le consumăm. 

Cum pot ajuta nucile funcționarea inimii mele?


background-2277_960_720.jpg

Ideea de bază este să ne concentrăm pe consumul de alimente bogate în fibre și să evităm grăsimile saturate.

Dacă valorile colesterolului ne-au crescut în ultimii ani, este cazul să analizăm ce schimbări au avut loc în alimentația noastră. În mod ideal, valoarea totală a colesterolului ar trebui să fie de 200 miligrame pe decilitru (mg / dL) sau mai mică. Dar, valoarea mărită a colesterolului (rău) LDL este cea care îi îngrijorează cel mai mult pe experți. Excesul de LDL se acumulează pe pereții arterelor și declanșează o eliberare de substanțe inflamatorii care crește riscul de atac de cord.


FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget

RECOMAND

PARTENERI

restocracy