fibre.jpg

În general, femeile ar trebui să consume 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații 35-40 de grame zilnic. Cu alte cuvinte, ar trebui să obținem aproximativ 14 grame de fibre pentru fiecare 1.000 de calorii consumate, conform Academiei de Nutriție și Dietetică. 

Dacă urmărim constant acest lucru, ne putem menține o valoare scazută a colesterolului total, ne îmbunătățim digestia, prevenim cu siguranță apariția unor boli, în special ale tubului digestiv și astfel, este  posibil, să trăim mai mult și cu siguranță mai bine.

În fapt, consumul de 25-30 de grame de fibre zilnic este asociat cu un risc cu 15-30% mai mic de mortalitate din cauze cardiace, conform unui studiu realizat in februarie 2019 si publicat în The Lancet.


FACEBOOK

Facebook Pagelike Widget

RECOMAND

PARTENERI

restocracy